色五月第二季 早中晚·修真三步功
发布日期：2024-08-03 21:37 点击次数：166
学色五月第二季
天地武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学绽放寰宇·智者不子民 武者无怯夫
原载于《修真三要》这本书里，试验包括“早功”、“午功”、“晚功”三个训诫时段，大多是引导体格的步调，同期结合运谈和吐纳，以达到吞并阴阳，指引气味和养精神的遵循。〔晨练法〕清晨太阳刚刚升空的时分，濒临着太阳，深深地吸三语气，然后闭上嘴巴，拿起丹田的气往飞腾，接着把闭在口中的气和涎水一王人吞下去。体格往下蹲，两只手托着腰部，然后逐渐地把握回身（看图1、图2）。图片
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之后把左脚逐渐地伸直（看图3），图片
再逐渐地收回归，这么伸出去收回归作念三次，然后再用一样的步调作念右脚（看图4）。图片
接着，逐渐地把头往上仰起（看图5），图片
再逐渐地往前低下（看图6），然后伸展腰部，再逐渐地站起来。图片
站起来后，左手和右手分袂往上举三次，然后往下按一次。之后沿着一个圆圈逐渐地走一圈，终末在圆圈内部盘着腿静静地坐俄顷。〔午练法〕中午12点的时分，盘腿坐着，两只手扶着膝盖，腰要挺直，闭上眼睛运谈，连气儿送到下丹田，一共作念七次。然后睁开眼睛，用舌头搅拌口中的涎水，再逐渐地吞下去。左手按着腰，右手伸出去，然后换右手按着腰，左手和左脚一王人伸出去。两脚都伸出去之后合并，脚上前伸，头向后仰，过俄顷后站起来（看图7）。图片
把两只手擦热，然后擦脸、擦耳朵。用两只手分袂按住左、右耳朵，用中指高下弹三下。两只手从颈部抹到胸部，左手擦心口，右手擦背部，然后在背和腰中间拍一下，之后放开两只手，头向下低一下。然后再挺直腰，盘腿坐好，把口中的涎水分三次吞下去。吸连气儿然后憋住，再逐渐地送到下丹田。〔晚练法〕濒临着朔方，悠闲舒坦地直立，两只手捧着腹部，两只脚并在一王人。拿起连气儿，运谈使口中充满涎水，然后连气儿吞下去。两只手向把握双方撑开，手心朝外，手指竖起来，体格稍稍下蹲，保执三到五分钟（看图8）。图片
用右手抱住左肩，左手抱住右肩，然后蹲下，头像勾子一样低在胸前，闭上眼睛，挪动呼吸到均匀的状况（看图9）。图片
再睁开眼睛，让眼球把握动弹。用舌头抵住上颚，高下牙齿互相轻叩四到五下。比及口里产生了涎水，就逐渐地吞下去。站起来，先把右手往上抬一下，然后放下，接着左手也往上抬一下，再放下；这么轮替作念三次。之后把左脚搭在右脚上，然后往下蹲一下，再站起来；接下来换右脚搭在左脚上，往下蹲一下后起立（看图10、图11）。图片
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将腰部把握扭动，每扭动一次，就呼气一口；然后再吸气，两只手分袂在把握膝盖上揉搓几次。完成这些后，盘腿坐着，闭上眼睛养养神。终末用净水漱漱口，让身心都平安下来。 本站仅提供存储处事，通盘试验均由用户发布，如发现存害或侵权试验，请点击举报。