【SAL-110】ニューハーフ美女は同性愛がお好き♪ ニューハーフレズ濃厚アナルファック絶頂射精！！ 失眠了, 数羊确切有用吗? 真相看这里
转自：东谈主民网-科普中国【SAL-110】ニューハーフ美女は同性愛がお好き♪ ニューハーフレズ濃厚アナルファック絶頂射精！！
妄语：“睡不着的时候就数羊，很快就能睡着。”
“羊”的英文发音和“睡觉”很接近，这么就会在数羊时逸预想睡觉，有一定的暗意作用，同期又幸免了径直号令我方睡觉形成的心情压力。
妄语分析：这种作念法并不管用。
华文里的“羊”和“睡”无法关连在一齐。这个要害不仅弗成助眠，可能还会影响入睡。因为数羊时会不自发地将提神力汇集到数数上，大脑反而处于一种愉快的状态，导致越数越澄澈。
数羊确切有助于快速入睡吗？
许多动画片里皆有这么的桥段，变装嘴里念叨着“一只羊，两只羊，三只羊……”，然后就驱动眼皮打架，打起呼噜来。
但是，践诺生涯中，数羊确切有助于入睡吗？
暂时莫得科学权术证明数羊不错匡助入睡
现在为止，并莫得针对数羊是否有助于就寝的科学权术，不外一项由牛津大学的心情学家艾莉森哈维（Allison.Harvey）发表在2002年的权术不错提供一定的参考。
在这项权术中，哈维将41名患有失眠症的志愿者分为三组：
图像踱步提神力组：在睡前假想一个他们觉骄气旨酷好酷好意旨酷好酷好和眩惑东谈主、但又欢喜和收缩的场景来踱步我方的提神力，但是要幸免聘用一些比较刺激，容易让大脑澄澈的场景（比如一场刺激的赛车比赛）。这一组的成员大部分聘用幻想假期、夏季的午后或一些天然场景；
通俗踱步提神力组：在睡前作念一些通俗的、不错踱步提神力的事情，来幸免睡前的忧虑和想维过分活跃。因为不错解放聘用踱步提神力的要害，于是在这一组中，6东谈主回忆今天发生的事情，2东谈主数羊，2东谈主冥想，1东谈主在脑海里回忆可爱的调子，2东谈主聘用在出现不欢喜念头时跳过，1东谈主专注于身体收缩；
无战略组：不作念条目，不错以任何神志入睡。
通盘的志愿者皆被条目写就寝日志，自我评估晚上入睡徒然的时期，并记载下入睡前的见识（按照0~10计分，0代表“我的脑海中莫得任何见识及忧虑”，10代表“我的脑海中充满了见识及忧虑”）和心扉状态（按照0~10计分，0代表“莫得任何的灾难和不舒心”，10代表“十分灾难和不舒心”）。
权术发现，图像踱步提神力组的平均入睡速率最快，且相较于参与实验前的入睡时期有了显赫的镌汰；此外，这一组的心扉状态也显着比其他两组更好。
那么，使用数羊等踱步提神力的战略是否也有雷同的后果呢？很可惜，该组天然相较于无战略组的入睡时期略短，但是和他们参与实验前的数据比拟，并莫得任何改善。因此，弗成证明数羊等踱步提神力的行为有助于入睡。
左侧柱状图：入睡所需时长；右侧柱状图：偏差评分=相较于参与实验前入睡需要的时长-实验时入睡所需要的时长。（玄色代表图像踱步提神力组；浅灰代表通俗踱步提神力组；深灰代表无战略组。
在这项权术发表的20年后，哈维在接收CNN的采访时提到了我方在诊疗失眠患者时的心得：“像数羊这么的要害频繁不会见效。咱们会为东谈主们提供一个可聘用的清单，因为每个东谈主皆是不同的，不是每一次皆有一种要害不错惩办问题。”
悉尼的就寝心情学家黛安理查兹（DianneRichards）也雷同不提议用数羊的神志匡助入睡，因为对一些东谈主来说，计数任务反而会给大脑带来压力。
“试图记取数字会让一些东谈主感到讨厌。”她说，“而况假想绵羊向上过栅栏对有些东谈主来说可能过于刺激。若是你只是假想羊静静地站着，近距离地感受羊毛的柔嫩，那可能会更好。归根结底，你聘用的任务必须对你灵验，必须是你认为欢喜和收缩的事情。”
睡不着数羊的说法从何而来？
既然一直以来莫得可信的科学凭证支柱数羊能够促参加睡，那么这个流传已久的就寝偏方究竟从哪冒出来的呢？
主流不雅点认为，数羊的风俗可能发源于中叶纪英国的一个通俗而内容的习俗。
在阿谁期间，牧羊东谈主兑现一天的放牧责任后，晚上需要对羊只进行盘点。这不单是是为了确保通盘的羊皆安全回到栏中，而况通过数羊来阐发羊群的无缺，这关于牧羊东谈主来说是一天责任的兑现。
当夜晚驾临，唯有完成了数羊的任务，阐发羊只数量无误之后，他们本领心知足足地参加梦境。这种夜间点羊的行为，因其通俗、节律性以及重叠性的特色，很可能匡助了牧羊东谈主在漫长的一天后收缩身心，并最终成为入睡的一种庆典。
跟着时期的荏苒，数羊行为一种文化传统和安眠妙技，安靖被平淡传播开来。
也有东谈主认为，“sheep”（羊）与“sleep”（睡觉）在发音上很像，这种听觉上的相似性，无形中或者为“数羊不错助眠”的说法增添了一层心情暗意，使得东谈主们更容易将这一转为与寻求就寝的状态关连起来。
不外，关于使用其他谈话的东谈主来说，数羊就无法具备雷同的暗意力量了。就像寰宇会开打趣说，关于中国东谈主而言，若是要暗意我方去睡觉的话，不应该数“羊”，而应该数发音和“睡觉”更为相似的“水饺”。
有用的助眠要害
既然数羊助眠莫得明确的科学依据，那有莫得什么科学的助眠要害呢？
哈维提供了几种值得尝试的要害：
1、设计一个令东谈主愉悦、令东谈主沦落的环境，尽量让多个感官参与进来。举例，你不错试着让我方的假想尽可能机动，问问我方看到了什么，听到了什么，闻到了什么，以致尝到了什么。
2、在生涯中想出三件让你感恩的事情，然后在睡觉前对我方说出来。
3、总结一天中的小确幸，让我方千里浸在那些好意思好的嗅觉中，饱读舞我方入睡。
除此除外，哈佛大学就寝与日夜节律精深权术者丽贝卡罗宾斯（RebeccaRobbins）提议使用4-7-8呼吸截止法（4‐7‐8breathingcontrol）匡助放置头脑中的杂念来改善就寝。
(1)用排空肺部空气
(2)用鼻子舒畅地吸气4秒钟
(3)屏住呼吸数7秒钟
(4)用嘴使劲呼气，抿紧嘴唇，发出"嗖嗖"的声息，合手续8秒钟
外国色情片(5)重叠此轮回最多4次
不外就像哈维和理查兹所说，每个东谈主的身体和心情情景皆不同，找到适应我方的要害才是最伏击。不管是通过假想收缩、感德总结依然其他呼吸妙技，只须让你简直收缩下来的等于好要害。
审核：北京天坛病院神经内科讲解、主任医生李菁晶【SAL-110】ニューハーフ美女は同性愛がお好き♪ ニューハーフレズ濃厚アナルファック絶頂射精！！